自动思维
1.判断
2.谴责
3.强制（force的现在分词形式）
4.比较
5.视为当然
6.合理化
如果双方都相信瞬间浮现的六种自动思维模式，开始互相争论，这种对话会对对方造成伤害。
(1)取此图，设置为手机背景图。
(2)时刻确认你一周内的“听说”属于以上哪种模式。
例句:今天，我对金先生说:“你是最后一任局长。为什么不知道报告的基本要求？”
——我今天的行为属于自动思维中的“判断”(你不知道)和“想当然”(当然二把手的位置应该知道)的模式。
例句:今天早上，我听到我妻子对她儿子说:“你真的打算每天早上都这么懒吗？”
——妻子今早对儿子的言论，属于自动思维中的“判断”(懒惰行为)模式。
意识到自己说的是自动思维，比承诺不自动说话更有效。※.因为我们在生活中很难避免自动思维。承认自己的自动思维已经对沟通有很大的帮助了。实践过后，大家都会明白这一点。
一对一练习
阅读下面的问题，回忆你的亲身经历，解释自动思维的六种模式。互相提问，确保自己对这个概念有清晰的理解，并能清晰的介绍。
问题:
(1)这段时间我对谁使用自动思维最多？
(2)从当时说的话中，你能想到哪些话？和你的搭档聊天。
理解自动思维模式
不懂自动思维，总会按照自己的习惯进行对话。这个时候，如果不小心说了什么，不但不能缓和和对方的关系，还会导致和对方关系不好。这并不是评价这种对话模式的“好”与“坏”。必须注意的是，如果用这种模式说话，彼此很难很好相处，会感到不愉快。接下来，我们具体来看一下阻断对话的六种自动思维模式。
判断
“那个人讨厌我。”
“我爸很体贴。”
所谓判断，是指通过观察对方或外界而解读出来的“自我框架和思维”。在对话中，判断就是按照自己的标准去解读对方的言行“好与坏，对与错”。我们每个人都会有自己的是非标准，因每个人的生活环境和经历而异。这种判断会有积极或消极的表现，消极的判断会招致对方的批评。
2.谴责
“就是，我会把这样一个不称职的人当成我的老板。”“这个人一点人情味都没有。他根本不懂得感恩。他脸皮真厚……”
批评是一种批判的形式，夹杂着否定的解读。“认为对方有错是对方的问题”。当我们指责一个人的时候，是以“我是对的，对方是错的”为前提的。为了解决这个“错误”，我们默认对方应该受到攻击和否定。如果认知矛盾的原因在对方，认为对方是错的，应该受到攻击，我们就会肆无忌惮地指责对方，不停地说一些过分的话。
比较
“上次的老师真好。这次怎么会有这样的人？”
“为什么我不能像他那样机智地处理人际关系？”。比较就是当对方不按我们的要求去做的时候，即使我们羞辱他们，也要改变对方的表情。“那个人不会那么做的，你又怎么了？”用这个表情羞辱对方，让对方意识到自己做错了，然后改变自己的行为。听到这种比较的人，自然会觉得汗颜。更大的问题是，如果一个人从小就经常被父母用这种比较的方式教育，很难对自己形成积极的认识。
强制
“我说好话的时候你最好理智一点。”
“只有忍住委屈，懂得讨好别人，才能活下来。”
强迫是一种即使使用暴力和恐吓也能让对方有所行动的方式。即使对方承受着失去某些东西或遭受损失的恐惧，也要让他们行动起来——如果我们相信这是对的，我们就会毫无顾虑地强迫甚至威胁对方。大多数情况下，当强者支配弱者时，他们会习惯性地使用这种对话方式。他们没有意识到这是一种暴力的方式，而是为了自己想要的结果(对方的行为)而无情地操纵对方。
5.视为当然
“你做特工已经三年了。你还应该这么做吗？”
“我这么笨，当然会遭受这种待遇。”
想当然地认为“每个人都应该承受”，然后强迫对方进行某种行为。但是，这个“每个人都应该承担”的标准是极其主观的。有时候，我们会无缘无故地用说话人的框架和标准，用一句“大家都要承受”让对方感到愧疚和无奈。在这种情况下，说话人通常会使用以下表达方式:“还能是什么原因？这是理所当然的。”这句话可以反过来读:“我无法解释你为什么要那样做。我不知道，别问我。”
6.合理化
“我怪那个人，因为他有问题。”
“如果你表现好，我就不会发脾气。”
合理化是指说话人不反思自己的行为，把自己的错误推卸给别人的表现。这种对话模式也出现在我们后悔想解决问题的时候。当你不能正常的表达自己的愧疚并合理化时，会给对方造成更大的痛苦。“我没办法。别让我胡思乱想。”最后，在这种模式下，一个人会认为自己的言行只是环境或者对方造成的，从而减少自己的不适。这种方式的合理化可能会让自己舒服，但会给听者带来极度不舒服的感觉。
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