心理学的研究表明，想要改变大脑的思维，从问对自己问题开始。

当你问对问题，你养成新的思考方式，那么这种新的思考方式，就会让你做出新的选择。

最终，新的选择，就会带给你新的变化，从而改变你整个人生。

例如，当我处于高压之下时，我都会问自己几次“我怎样才能更放松？”“我怎样才能够抚平思绪”这类问题。

这些问题，会激发我们的思考，然后做出合理的反应，而不是根据自己固有思维的习惯而做出没有任何意义的反应。

所以，如果你想要改变自己，改变你的人生，以下这15个问题，你必须要好好回答。

你一定要好好思考之后，好好回答。

问题一：你代表什么？

苏格拉底说：认识你自己。

所以，第一个问题是最重要的问题之一。

确实，知道自己是谁以及代表什么，是幸福和内心平静的基础。

否则，你会很容易被周围发生的事情，带着走，失去自己的“独立性”。

你越了解自己，你才会变得越冷静。而不是别人觉得你是什么，你就是什么。

想一想，你最好的部分是什么？

总之，不要时时刻刻都想着如何寻求他人的认可，你先要获得自己的认可。

问题二：你最大的愿望是什么？

人人都有欲望，这是很正常的事情。

但是我们每一天，大脑都会产生上百个上千个欲望，而这些欲望，未必符合你的个人定位。

是的，如果你在乎你的每一个欲望，没有自律，如同你水中捞月，竹篮打水一场空。

所以，找到那个贯穿一生的欲望，问一问自己：

• 你压倒一切的愿望是什么？
• 你准备为了什么受苦？
• 你可以吃哪一种苦，学习的？工作的？自律的？

专注于此，放下其余，够了。

问题三：你最深刻的个人价值是什么？

许多价值观在生活中很重要。但是你最关心的是什么？

• 正直
• 诚实
• 健康
• 友谊
• 家庭
• 发挥潜力
• 尊重
• 爱
• 内心平静
• 智慧
• 学习
• 善良
• 慷慨
• 谦逊
• 决心
• 勇气
• 宽容
• 利他主义
• 欣赏
• 自由
• 乐趣

这是给你的一个挑战：

在上面的列表中，选择你最重要的5个个人价值观。

然后，从你的前5名中，选择你的前3名。

然后选择你的前1名。

一旦你对自己的最高价值观有了更好的了解，你做出的每一个决定都会变得更容易。

问题四：你反对什么？你最讨厌什么？

你不知道你代表什么吗？也许更容易知道你反对什么。

也许是：

• 唯物主义
• 资本主义
• 自私自利
• 智能手机
• 社交媒体
• 空闲懒散
• 焦躁傲慢

一旦你知道你反对什么，它就会帮助你找到你的人生目标。

你有“敌人”，你是与之抗争的人，那么，你每天就采取很少（或很大）的行动来改善现状。

问题五：你应该花更多时间和谁在一起？

你的生活质量很大程度上取决于你的人际关系的质量。

哈佛进行的最长的幸福研究之一证明了这一点。

因此，你可以做的一件事就是写下你最喜欢与之相处的前5个人。

然后，安排更多时间与他们相处。

你也可以问自己相反的问题：你应该花更少的时间和谁在一起？你应该避免跟哪些人接触？

远离那些让你不开心的人，你的身心健康就会直线上升，就是这么简单。

问题六：是什么给了你能量，你怎么能做得更多？

你每天的时间和精力都是有限的。

因此，将它们花在自己喜欢的事情上对你的幸福和生产力至关重要。

否则，你在讨厌的事情上花费的时间和精力越多，你的生活就越不令人满意。

你也可以问自己相反的问题：

什么会占用你的时间和精力，你又该如何避免呢？如何减少自己在某些事情上浪费时间？如何掌控自己？

你会感谢自己的自律。

问题七：如果你能从你的生活中消除一个坏习惯，它会是什么？

习惯就是一切。

事实上，你做的大部分事情都是习惯性的。

你甚至没有意识到你做了他们。

你的目标是找到少数会耗尽你的精力，并且无法为你未来的自己服务的习惯。

找到最无用的习惯然后消除它。

或者更好的是，用更好的习惯代替它。

问题八：现在真正重要的是什么？

有时候生活一些无关痛痒的事情，很容易让你忘记真正想要完成的事情。

现代社会每天都会给我们带来数百种干扰。

将注意力重新带入生活的方法是问自己一个问题：“现在什么才是真正重要的？”

然后完成该任务，直到完成。

记住：如果你被小事分心，你就不能做大事。

问题九：如果你不害怕，你会怎么做？

可悲的是，恐惧是你常常做事的默认心态。

人类或许天生悲观和恐惧。

从进化的角度来看，它比乐观和爱更有用。

但在当今世界，我们不再需要为了避免被猛兽吃掉而感到担忧。因为我们不再身处丛林当中，恐惧不再有用。

那么你为什么对某些事情，还需要感到恐惧呢？你想要做什么，才能够获得你想要的那个结果？

停止在意别人对你的看法，变得更加勇敢。

而且，这会让你的生活更有趣。

问题是十：今天你怎么能感到更加放松、平静和满足？

你已经习惯了一直忙忙碌碌。

但是，当你放手更多并且放慢速度时，生活会变得更加平静。

记住：

你不需要在生活的所有领域都成为第一名，也不需要每件事都强迫自己完成得十分完美。

学会在繁忙中找到放松和平静的时刻。

在你的生活中，找到更多轻松和喘息的空间。

问一问自己，怎么做到这一点？

问题十一：如果你的身心健康是你的首要任务，你会做些什么不同的事情？

没有什么比你的健康更重要的了。

它比以下内容更重要：

你的朋友们

你的家人

你的工作

当你没有健康时，它们的好处，将与你无关。

一个病人只想要一件事；一个健康的人能想要千百样东西。

因此，确保健康成为你的首要任务。

关注健康的三大支柱：

• 更好的运动习惯
• 更有质量的睡眠
• 更健康的饮食

问题十二：你理想的一天是什么样子？

这是一个有趣的练习：

拿笔和纸（或使用电脑或手机）

想象你理想的一天，写下细节，如“早晨”：

你早上什么时候醒的？

你早晨的时候会做一些冥想吗？瑜伽？

你早餐吃什么？

你和谁一起？

你在哪里？

• “下午”：

你和谁共进午餐？

你做哪些活动？

你发现了哪些地方？

你会花一些时间独处吗？

你会做一些运动吗？还是读一本书？约会一位朋友？

• “晚上”

你看你最喜欢的旧电影吗？还是新的？

你在附近散步吗？

你喝你最喜欢的茶吗？

你洗热水澡吗？

你什么时候睡觉？

然后，一旦你写下了理想的日子，就采取具体的行动，在你的生活中更频繁地添加这些理想的日子。

问题十三：你今天可以做哪件事，让明天变得更容易？

俗话说：艰难的选择，轻松的生活。简单的选择，艰难的生活。

基本上，如果你总是做出简单的选择，你明天的生活就会变得更加艰难。

例如：

你吃薯条而不是蔬菜吗？

你看电影而不是做运动吗？

你会避免与朋友进行激烈的交谈吗？

总之，短期痛苦的选择往往会带来长期收益。

如果你希望明天过得更容易，先想一想，今天可以做哪一件事去实现这一点？努力学习？掌握一个新的技能？还是改变自己的坏习惯？

想一想，然后去做吧！

问题十三：你现在的习惯能把你带到你想要的未来吗？

假设你想减肥，你当前的习惯能否引导你实现目标？

你会晚睡吗？你吃得不健康？你在避免运动吗？你在拖延吗？你压力大吗？

如果你对其中任何一个回答是肯定的，那么你知道你需要改变生活中的某些事情。

习惯塑造行为，行为塑造人生。

问题十四：你怎样才能简化你的生活？

生活真的很简单，但我们坚持让它变得复杂。

自然界很简单，生活也简单，但有时候人类却不是。

例如你想要房子，但却想要更大的房子；想要一个对象，但想要一个完美的对象；想要好的工作，但却想要一份工资高、付出少的工作。

你有你的自我，而社会有社会的要求，我们个体的力量，无法改变这些。

所以，如果你想改善你的生活，学会克制自己。停止追逐你心中种下的每一个愿望。

问题十五：我可以提供什么？

激发你的创造力和创业精神的一个好问题是“应该提供什么？”。

你周围的一切都是从一个让世界变得更美好的想法开始的。

如果我们在这里不是为了让世界更美好，我不知道那是什么。

你也可以问自己：“世界上缺少什么？”然后再问一问自己：“我可以为此提供什么？”

找到自身的价值，发挥自己的能量，你才能够更好地生存在这个世界上。

最后，应用这些问题的最佳方法是什么？

将它们用作日记的提示。研究发现，日记可有效增加幸福感。这也是一种很好的思考方式。

睡前或起床后阅读。这是一个理想的时刻，因为当你平静时，你更容易受到言语的影响。

你也可以在冥想时尝试。

重复是至关重要的。你问自己这些问题的次数越多，你的想法就越“深入”，你的生活就会发生更多的变化。

情绪也很重要。当你问自己这些问题时，你越情绪化，它们的影响就越大。

想要改变自己，从解决这些问题开始。